VELOBEG

Можна пробігати всю зиму в літніх кросівках і, при сприятливих обставинах, навіть набрати непогану форму. Але інженери-розробники, маркетологи та блогери, які роблять обзори на кросівки, стараються для нас не дарма. Вони хочуть отримати максимальну фінансову віддачу від наших промерзлих зусиль і вкладених нами в ці зусилля грошей.

У попередній статті читайте – Як бігати взимку.

Літні кросівки

Якщо підошва на ваших кросівках не стерлась під нуль (як на фото) і протектор добре проглядається, і якщо ви не бігатиме в них по ожеледиці або розкатаному снігу, то в принципі, в літніх кросівках можна перезимувати.

На інтервальну швидкісну роботу розраховувати особливо не доведеться, за винятком, якщо асфальт буде повністю очищений від снігу. Зате в них можна зробити тривалі тренування й темпові роботи. Звичайно, при виборі темпу необхідно робити поправку на погане зчеплення. Непогано себе зарекомендували кросівки Asics GT 2000. На фото 7 модель.

Але не все так безнадійно в літніх кросівках. Якщо сніг добре втоптаний або ожеледиця, то на допомогу приходять накладки з шипами. 9 шипів рятуватимуть вас у складних бігових умовах. Натягуються вони швидко – секунд 30. Місця в кишені займають небагато. Але по розчищеному асфальту бігати в них незручно, до того ж шипи швидко стираються. Тому, перед асфальтом я їх знімаю з літніх кросівок, а на слизькій поверхні натягую знову. Біомеханіка трохи змінюється, але не критично. Зчеплення ноги з поверхнею надійне, можна зі спокійною душею виконувати швидкісні роботи.

Обов’язково беріть накладки на 9 шипів – оптимальна комбінація. Єдиний мінус накладок  – вони можуть натирати або стискати стопу збоку і зверху після певної кількості кілометрів. У мене особисто це наступає після 20-ти кілометрів. Але багато хто може без проблем пробігти в них увесь марафон. Шипи можна натягувати не тільки на літні кросівки, а при необхідності – й на трейлові.

Трейлові кросівки

Оптимальні для бігу взимку. Протектор слід обирати не дуже агресивний – за сніг ви все одно сильно не зачепитеся, а агресивний протектор не дасть вам нормально побігати по розчищеній поверхні. Але це якщо ми говоримо про біг у місті. Я б звернув увагу на наступні моделі.

HOKA CHALLENGER ATR 5 GORE-TEX

ALTRA SUPERIOR 4

У лісі агресивність протектора залежить від глибини снігу. Тому для пробіжок в лісі я б обрав кросівки з більш глибоким протектором, наприклад, як у SALOMON Speedcross 5 GTX.

Гортекс й інші вологовідштовхуючі і теплозберігаючі технології

Так, ці мембрани дозволяють зберегти ваші ноги як найдовше сухими і в теплі. Але вони не дають стовідсоткової гарантії. На сніговій каші ваші ноги все одно промокнуть, а у великий мінус замерзнуть. Та при можливості все ж таки купуйте кросівки із захисними технологіями.Ціна буде не значно вищою, але для вас це може стати тією червоною лінією, не переступивши через яку, ваші ноги залишаться у відносному комфорті.

Гнучкість підошви \ колодки має значення

Дуже часто в морозну погоду, а особливо в великий мороз, піна колодки ваших кросівок «дубіє». Це не додає радості під час бігу і примушує докладати зайвих зусиль. До того ж, стопа перестає працювати нормально, амортизація втрачається, і навантаження на опорно-руховий апарат збільшується. Звичайно, якщо тільки ви не біжите по снігу. У позаминулому році я відкрив для себе зимові кросівки Brooks Neuro 2.

Вони теплі – верх дуже щільний без сітки. Думав, буду бігати в них по розчищеному асфальті. Підошва виглядала так, що по снігу вони будуть дуже сильно ковзати. Під час однієї пробіжки, якраз на розвороті, повалив сильний сніг. Про себе подумав: прощай задня поверхня стегна. Я був дуже здивований, коли при збільшенні снігового покриву, зчеплення з поверхнею практично не змінювалося. Так, важко було штовхатися, тому що висота снігового покриву різко зростала. Але біглося. А біглося через те, що гнучка підошва добре взаємодіяла зі снігом і слизькою поверхнею. Були побоювання, що сніг буде забиватися в підошву. В підсумку не більше, ніж на інших кросівках. Мінусом була мінімалістична колодка – але сніг надавав додаткову амортизацію. Придивіться до такого типу підошви – можливо вам сподобається.

Бахіли \ гамаші – як кому подобається

Якщо ви бігаєте по глибокому снігу, в лісі, наприклад, то бахіли вам обов’язково знадобляться. Неприємне відчуття, коли сніг забивається в кросівок і тане. Мокрі ноги взимку – передчасне закінчення тренування, невиконання плану і розчарування на стартах весною.

Кросівки з бахілами

Відносно нещодавно з’явилися кросівки для бігу взимку вже з бахілами. Відгуки різні – комусь зайшли, хтось розчарований. Як на мене, в міських умовах можна обійтися й без бахіл. Але якщо у вашій колекції такі відсутні, то, можливо, варто її доповнити. А для бігу по пересіченій місцевості та глибокому снігу, такі кросівки точно зайвими не будуть. Придивіться до Saucony RAZOR ICE + .

Або до Salomon Snowcross 2 CSWP

Є кросівки для бігу взимку, у підошву яких вже угвинчені шипи. Такі кросівки підійдуть тільки для бігу по кризі. Якщо ви бігаєте по озеру, наприклад, або замерзлій річці. Можливо, по добре утрамбованому машинами снігу, десь за містом. Але бігаючи в міських умовах, шипи швидко зітруться і стануть непридатними. У таких випадках краще користуватися накладками. Якщо у вас руки ростуть з потрібного місця, то можна й самостійно вкрутити шипи у звичайні кросівки. Але, на жаль, це вже назавжди, викрутити шипи ви вже не зможете, так як бігати взимку в кросівках з дірявою підошвою, навряд чи буде ок.

Зимові тапки допоможуть пройти цей темний період вашої підготовки. Використовуючи їх правильно, ви заощадите трохи сили волі на зайві кілометри, а не на боротьбу з холодом і «фігурним катанням».

Big Up Urself !!!

ЯК ВІБРАТИ КРОСІВКИ ДЛЯ БІГУ

Asics для бігу зимою