Я – Руслан Гуменюк, майстер спорту України з велоспорту. Неодноразово був переможцем та призером Всесоюзних змагань серед юнаків та юніорів.
Спортом займаюся все життя. Велоспортом із 10 років, бігом – понад 15 років. Постійно читаю наукову літературу та статті на спортивну тематику. Намагаюся максимально інтегрувати отримані знання до тренерської роботи. Маю багаторічний тренерський досвід.
Перша освіта – Національний університет фізичного виховання та спорту України, спеціальність – тренер. Друга – КНТЕУ, спеціалізація – облік та аудит. Тобто у цифрах орієнтуюся дуже добре, а це важливо, коли працюєш із великою базою даних.
Ну і третє, маю 5-річний досвід роботи шеф-кухарем в Англії. Був номінований та переміг у номінації «Кращий шеф-кухар» південного дивізіону компанії, випередивши у конкурсі понад 100 закладів. Тож про їжу і харчування знаю досить багато.
7 років я є автором та ведучим YouTube каналу «Спорт. Еда. и Ерунда»
https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWww
Канал корисний (і, сподіваюся, цікавий) як для спортсменів-початківців, так і для тих, хто вже має високі результати.
На основі свого спортивного минулого і на підставі тренерської діяльності, я склав для вас різні тренувальні плани для бігу та велоспорту, які день за днем наближатимуть вас до вашої спортивної мрії. Плани розраховані як на фізкультурника-початківця, так і на просунутого любителя.
На сайті в розділі «Магазин» ви зможете обрати план, який підійде під ваші цілі, поточну спортивну форму, спосіб життя та зайнятість. Тривалість плану варіюється від 8-ми до 20-ти тижнів. План може містити додаткові ролики з різними комплексами ЗФП (загальна фізична підготовка), на яких я детально показую і розповідаю, що вам необхідно виконати на тренуванні, в якій послідовності і для чого потрібно робити саме цю вправу.
Кожен тренувальний план має короткий опис, прочитавши його, ви зможете обрати оптимальний для себе варіант.
ФОП Гуменюк Руслан Іванович, код 2673613215.
м. Київ.