Распродажа!
₴799.00 ₴499.00
- 8 недель
- 5 тренировочных дней в неделю
- подробное описание работ: разминка, темп, отдых, ощущения, градиент горок и многое другое
- тактика самого старта с описанием темпа и ощущений
- план разработан мною и протестирован на многих атлетах
Артикул: 004
Категория: 5 км
Описание
Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки.
Эта программа будет полезна тем, кому не хватает последней детали перед забегом. Она поможет тебе собрать воедино твою предыдущую подготовку и подойти к забегу в лучшей возможной форме. Эта программа — финальный толчок перед забегом
Программа состоит из 8-ми тренировочных недель. В нее включены:
- каждая тренировка содержит описание, в котором детально расписано что, в какой последовательности, каком темпе, с какими ощущениями должна проходить тренировка
- интервальные тренировки
- длительные
- восстановительные
- скоростные
- рекомендации по непосредственной подготовке к старту и самому прохождению дистанции
- 5 тренировочных дней
Так как эта программа относится к категории «Подводки», то в нее не включены силовые тренировки
Но ты всегда можешь сделать в легкие тренировочные дни дополнительно минут 30 упражнения на укрепление мышц кора, ног, стоп
Детали
Короткие дистанции | План подготовки на быстрые 5 км |
---|---|
Уровень подготовки | Средний уровень подготовки |