Распродажа!
₴499.00
- 8 недель
- 5 тренировочных дней в неделю
- подробное описание работ: разминка, темп, отдых, ощущения, градиент горок и многое другое
- тактика самого старта с описанием темпа и ощущений
- план разработан мною и протестирован на многих атлетах
Описание
Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки.
Эта программа будет полезна тем, кому не хватает последней детали перед забегом. Она поможет тебе собрать воедино твою предыдущую подготовку и подойти к забегу в лучшей возможной форме. Эта программа — финальный толчок перед забегом
Программа состоит из 8-ми тренировочных недель. В нее включены:
- каждая тренировка содержит описание, в котором детально расписано что, в какой последовательности, каком темпе, с какими ощущениями должна проходить тренировка
- интервальные тренировки
- длительные
- восстановительные
- скоростные
- рекомендации по непосредственной подготовке к старту и самому прохождению дистанции
- 5 тренировочных дней
Так как эта программа относится к категории «Подводки», то в нее не включены силовые тренировки
Но ты всегда можешь сделать в легкие тренировочные дни дополнительно минут 30 упражнения на укрепление мышц кора, ног, стоп
Детали
| Короткие дистанции | План подготовки на быстрые 5 км |
|---|---|
| Уровень подготовки | Средний уровень подготовки |
