5 км из 20-ти минут\ 8 недель

Распродажа!

Первоначальная цена составляла ₴799.00.Текущая цена: ₴499.00.

  • 8 недель
  • 5 тренировочных дней в неделю
  • подробное описание работ: разминка, темп, отдых, ощущения, градиент горок и многое другое
  • тактика самого старта с описанием темпа и ощущений
  • план разработан мною и протестирован на многих атлетах
Артикул: 004 Категории: ,

Описание

Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки.

Эта программа будет полезна тем, кому не хватает последней детали перед забегом. Она поможет тебе собрать воедино твою предыдущую подготовку и подойти к забегу в лучшей возможной форме. Эта программа — финальный толчок перед забегом

Программа состоит из 8-ми тренировочных недель. В нее включены:

  • каждая тренировка содержит описание, в котором детально расписано что, в какой последовательности, каком темпе, с какими ощущениями должна проходить тренировка
  • интервальные тренировки
  • длительные
  • восстановительные
  • скоростные
  • рекомендации по непосредственной подготовке к старту и самому прохождению дистанции
  • 5 тренировочных дней

Так как эта программа относится к категории «Подводки», то в нее не включены силовые тренировки

Но ты всегда можешь сделать в легкие тренировочные дни дополнительно минут 30 упражнения на укрепление мышц кора, ног, стоп

Детали

Короткие дистанции

План подготовки на быстрые 5 км

Уровень подготовки

Средний уровень подготовки

Добавить комментарий

Вернуться наверх