Полумарафон 21.1 км из 1:40\ 8 недель

Распродажа!

Первоначальная цена составляла ₴799.00.Текущая цена: ₴499.00.

  • 8 недель
  • 5 тренировочных дней в неделю
  • подробное описание работ: разминка, темп, отдых, ощущения, градиент горок и многое другое
  • тактика самого старта с описанием темпа и ощущений
  • план разработан мною и протестирован многими атлетами
Артикул: 005 Категории: ,

Описание

Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки.

Эта программа будет полезна тем, кому не хватает последней детали перед забегом. Она поможет тебе собрать воедино твою предыдущую подготовку и подойти к забегу в лучшей возможной форме. Если твой результат на десятке из 45-ти минут, ты смело можешь приобретать данную программу подготовки. Эта программа — финальный толчок перед забегом

Программа состоит из 8-ми тренировочных недель. В нее включены:

  • каждая тренировка содержит описание, в котором детально расписано что, в какой последовательности, каком темпе, с какими ощущениями должна проходить тренировка
  • интервальные тренировки
  • длительные
  • восстановительные
  • скоростные
  • рекомендации по непосредственной подготовке к старту и самому прохождению дистанции
  • 5 тренировочных дня

Так как эта программа относится к категории «Подводки», то в нее не включены силовые тренировки

Но всегда в легкие тренировочные дни ты можешь добавить 30 мин упражнений на укрепление мышц кора, ног, стоп.

Детали

Уровень подготовки

Средний

Добавить комментарий

Вернуться наверх