₴499.00
- 8 недель
- 4 тренировочных дня в неделю
- подробное описание работ: разминка, темп, отдых, ощущения, градиент горок и многое другое
- тактика самого старта с описанием темпа и ощущений
- план разработан мною и протестирован многими атлетами
Описание
Данная программа рассчитана на спортсменов немного ниже среднего уровня подготовки.
Эта программа будет полезна тем, кому не хватает последней детали перед забегом. Она поможет тебе собрать воедино твою предыдущую подготовку и подойти к забегу в лучшей возможной форме. Эта программа — финальный толчок перед забегом. Если твой результат на десятке из 50-ти мин, ты смело можешь приобретать данную программу подготовки
Программа состоит из 8-ми тренировочных недель. В нее включены:
- каждая тренировка содержит описание, в котором детально расписано что, в какой последовательности, каком темпе, с какими ощущениями должна проходить тренировка
- интервальные тренировки
- длительные
- восстановительные
- скоростные
- рекомендации по непосредственной подготовке к старту и самому прохождению дистанции
- 4 тренировочных дня в неделю
Так как эта программа относится к категории «Подводки», то в нее не включены силовые тренировки
План написан на 4 дня в неделю, т к все мы занятые люди. Но ты всегда можешь добавить пятый день – это может быть легкая пробежка минут на 40-50, это может быть небольшая ОФП или же пробежка минут на 30 + ОФП на кор, стопы, ноги. Только ничего сверх нагружающего, все в спокойной форме
Детали
| Уровень подготовки | Немного ниже среднего |
|---|
