Напівмарафон 21,095 км з 1:40

Розпродаж!

Оригінальна ціна: ₴799.00.Поточна ціна: ₴499.00.

  • 8 тижнів
  • 5 тренувальних днів на тиждень
  • докладний опис робіт: розминка, темп, відпочинок, відчуття, градієнт гірок та багато іншого
  • тактика самого старту з описом темпу та відчуттів
  • план розроблений мною та протестований багатьма атлетами
Артикул: 005 Категорії: ,

Опис

Ця програма розрахована на спортсменів середнього рівня підготовки. Якщо твій результат на дистанції 10 км із 45-ти хвилин, то ти сміливо можеш придбати цю програму і з величезною часткою ймовірності вибігти половинку з 1:40. Ця програма буде корисною тим, кому не вистачає останньої деталі перед забігом. Вона допоможе тобі зібрати в одне ціле твою попередню підготовку і підійти до забігу в кращій можливій формі. Ця програма – фінальний поштовх перед забігом

Програма складається з 8-ми тренувальних тижнів. До неї включено:

  • кожне тренування містить опис, в якому детально розписано що, в якій послідовності, якому темпі, з якими відчуттями має проходити тренування
  • інтервальні тренування
  • тривалі
  • відновлювальні
  • швидкісні
  • рекомендації щодо безпосередньої підготовки до старту та самого проходження дистанції
  • 5 тренувальних днів на тиждень

Так як ця програма відноситься до категорії “Підводки”, то вона не містить силові тренування

План написаний на 5 днів на тиждень.  Але ти завжди можеш додати невелику ЗФП  хвилин на 30  на кор, стопи, ноги. Тільки нічого наднавантажуючого, все в спокійній формі

Додаткова інформація

Уровень подготовки

Средний

Залишити відповідь

Back to top