₴799.00 Оригінальна ціна: ₴799.00.₴499.00Поточна ціна: ₴499.00.
- 8 тижнів
- 5 тренувальних днів на тиждень
- докладний опис робіт: розминка, темп, відпочинок, відчуття, градієнт гірок та багато іншого
- тактика самого старту з описом темпу та відчуттів
- план розроблений мною та протестований багатьма атлетами
Опис
Ця програма розрахована на спортсменів трохи підвищеного середнього рівня підготовки. Я б сказав, що пробігши 5 км швидше 20-ти хвилин, ти переходиш в новий вимір бігу.
Ця програма буде корисною тим, кому не вистачає останньої деталі перед забігом. Вона допоможе тобі зібрати в одне ціле твою попередню підготовку і підійти до забігу в кращій можливій формі. Ця програма – фінальний поштовх перед забігом
Програма складається з 8-ми тренувальних тижнів. До неї включено:
- кожне тренування містить опис, в якому детально розписано що, в якій послідовності, якому темпі, з якими відчуттями має проходити тренування
- інтервальні тренування
- тривалі
- відновлювальні
- швидкісні
- рекомендації щодо безпосередньої підготовки до старту та самого проходження дистанції
- 5 тренувальних днів на тиждень
Так як ця програма відноситься до категорії “Підводки”, то вона не містить силові тренування
План написаний на 5 днів на тиждень. Але ти завжди можеш додати невелику ЗФП на кор, стопи, ноги. Тільки нічого наднавантажуючого, все в спокійній формі
Додаткова інформація
Короткі дистанції | План підготовки на швидкі 5 км |
---|---|
Рівень підготовки | Середній рівень підготовки |
Схожі товари
-
Розпродаж!
Напівмарафон 21,095 км з 1:40
₴799.00Оригінальна ціна: ₴799.00.₴499.00Поточна ціна: ₴499.00. Додати в кошик -
Розпродаж!
21,095 з 1:50 8 тижнів
₴799.00Оригінальна ціна: ₴799.00.₴499.00Поточна ціна: ₴499.00. Додати в кошик -
Розпродаж!
10 км з 40-ка хвилин. 12 тижнів. 12 відео ЗФП
₴1,200.00Оригінальна ціна: ₴1,200.00.₴999.00Поточна ціна: ₴999.00. Додати в кошик -
Розпродаж!
10 км із 45-ти хвилин
₴799.00Оригінальна ціна: ₴799.00.₴499.00Поточна ціна: ₴499.00. Додати в кошик