5 км з 20-ти хвилин

Опис

Ця програма розрахована на спортсменів трохи підвищеного середнього рівня підготовки. Я б сказав, що пробігши 5 км швидше 20-ти хвилин, ти переходиш в новий вимір бігу.

Ця програма буде корисною тим, кому не вистачає останньої деталі перед забігом. Вона допоможе тобі зібрати в одне ціле твою попередню підготовку і підійти до забігу в кращій можливій формі. Ця програма – фінальний поштовх перед забігом

Програма складається з 8-ми тренувальних тижнів. До неї включено:

• кожне тренування містить опис, в якому детально розписано що, в якій послідовності, якому темпі, з якими відчуттями має проходити тренування
• інтервальні тренування
• тривалі
• відновлювальні
• швидкісні
• рекомендації щодо безпосередньої підготовки до старту та самого проходження дистанції
• 5 тренувальних днів на тиждень

Так як ця програма відноситься до категорії “Підводки”, то вона не містить силові тренування

План написаний на 5 днів на тиждень. Але ти завжди можеш додати невелику ЗФП  на кор, стопи, ноги. Тільки нічого наднавантажуючого, все в спокійній формі